Витамины для спортсменов
Витаминно-минеральные комплексы или просто витамины – это мультивитаминные добавки, используемые для обогащения организма полезными и питательными веществами. Употреблять все ВМК нужно с расчетом на пол спортсмена, возраст, его работу и иные факторы. Некоторые популярные производители выпускают комплексы не только для мужчин или женщин, но и для беременных и детей.
Разновидности витамин
Различать все комплексы можно по половой принадлежности, вкусу, запаху, скорости усвоения и форме выпуска. Они играют роль «здравницы» и пополняют спортивный организм полезными элементами, которые нужны для эффективного роста мышц, сжигания подкожного жира и занятий спортом. Они повышают силу, выносливость и укрепляют здоровье.
В основу всех витаминных добавок входят витамины группы В, так как дефицит этого элемента приводит к серьезным последствиям. Также производители добавляют группу А для контроля процесса появления жировой ткани и расщепления белков. Группа Д отвечает за обмен фосфора и кальция, а Е воздействуют на эндокринную систему, уменьшают образование липидов, защищают клетки. А группа Н участвует в синтезе белка и жировых кислот.
По половому признаку и критерию, на который сразу нужно обращать внимание, классификация витаминов основывается на трех типах:
-
Для женщин. При употреблении полезных веществ женскому полу особенно нужно следить за рационом питания. В женских витаминных комплексах содержатся полезные элементы группы А, В6, С, Е, Д, кальций, железо, магний, цинк. Они не только улучшают работу внутренних органов, но и воздействуют на внешний облик девушки. У спортсменок улучшается состояние кожи, волос, зубов, ногтей, повышается иммунитет. Употреблять БАДы следует по особенной технологии, которая указала в инструкции, иначе будут неприятные последствия.
-
Унисекс. В этом разделе собраны все полезные микроэлементы, которые нужны и женскому, и мужскому организму при физических нагрузках. Чтобы не было передозировки и осложнений разным полам стоит учитывать особенности своего организма, придерживаться указанной дозы и регулировать ее с увеличением или уменьшением нагрузки.
Все витаминно-минеральные комплексы разделяются на несколько разновидностей – минеральные препараты, аминокислоты, омега кислоты, витамины, БАДы, моновитамины, поливитамины. Все они представляются в разной форме – порошок, таблетки, драже. Среди спортсменов считается, что употребление комбинированных витаминных комплексов приводит к улучшению биохимических процессов.
Спортивное питание регулярно пополняет свой список препаратов, так как их еще можно разделять по спектру действия. В соответствии с этим критерием спортсмены употребляют препараты для достижения таких целей:
-
поддерживание мышц в здоровом состоянии;
-
синтез необходимых веществ;
-
пополнение энергетических запасов;
-
снятие усталости с мышц;
-
поддержание тонуса;
-
снижение шансов на появление депрессии;
-
уменьшение жировой подкожной прослойки;
- развитие и рост мышцы
Как выбрать спортивные витамины
Все витаминные добавки разделяются на синтетические и натуральные. Прочитав многие отзывы в Интернете, можно понять, что первый тип не приносит пользы организму, но это не так. Вся разница между происхождением витаминов в структуре их компонентов. Этот показатель воздействует на усвояемость, скорость синтеза, накапливаемость. Синтетические комплексы постепенно отторгаются организмом, но начав их прием, они успевают принести пользу.
